Как вам сегодня дышалось? 

Мы часто слышим разговоры о том, что необходимо правильно дышать, ведь дыхание – первое действие в жизни и последнее, мы знаем, что с дыхания начинается и заканчивается наша жизнь. Но при этом мы не задумываемся над его качеством. Мы не знаем, как происходит дыхание человека, не можем научить правильно дышать наших детей, не знаем, все ли в порядке с нашим личным дыханием, используем ли мы его грамотно или только мешаем естественному процессу проходить наилучшим образом, заложенным природой.

К сожалению, большинство из нас дышит неправильно. По множеству причин.

Мы ведем малоподвижный образ жизни и не создаем условий для дыхания «полной грудью». Мы редко бываем на природе, в местах с чистым воздух – дышим в основном в помещениях, в транспорте, в городе. Мы носим тесную одежду, блокирующую наш живот, грудную клетку, не давая тем самым телу дышать свободно и полноценно. Мы не следим за своей осанкой, что сказывается на расположении внутренних органов – в частности на объеме грудной клетки и расположении легких. Мы постоянно находимся в стрессе, много напряженно думаем, неосознанно вырабатывая привычку дышать поверхностно, как при стрессовой ситуации – включая поверхностные мышцы шеи, подтягивая вверх плечи, делая короткие, резкие вдохи и выдохи. В конце концов, курим, напрямую отравляя нашу дыхательную систему и постепенно переходя на дыхательный стереотип курильщика.

Кроме того, есть различные заболевания, травмы, врожденные отклонения, которые мешают полноценному, естественному дыханию и требуют от человека знаний и умения, как грамотно компенсировать это.

Если вспомнить, что дыхание – это основа жизни и нашего здоровья, то такая картина покажется крайне угнетающей. Но что же делать, спросите вы. Я уже взрослый человек, мои привычки сформированы, я как-то    живу, дышу, как мне все это поменять…

Принцип дыхания – один из главных в системе пилатеса. Первое, с чего начинается занятие пилатесом – это организация грамотного положения тела и отработка дыхания. Тренер определит привычный для вас тип дыхания, расскажет про его особенности и подскажет, как можно улучшить ваше дыхание. Специальные техники позволят мягко и незаметно подключить в работу те мышцы, которые по каким-либо причинам не умеют принимать участие в вашем дыхательном цикле. Кроме того, пилатес – это система, которая построена на тесной взаимосвязи движения и дыхательного ритма. Это позволит вам научиться контролировать свое дыхание, не задумываясь подбирать его под степень и тип нагрузки. Различные упражнения пилатеса помогают научиться направлять свое дыхание в ту или иную зону, подстраиваясь под ваше положение тела и направление движения. Кроме того, система упражнений пилатеса в целом направления на раскрытие грудной клетки, исправление осанки, снятие блоков с позвонков, умение грамотно использовать диафрагму, мышцы брюшной полости. Все это, безусловно, способствует улучшению дыхания и его полноте.

И еще один немаловажный фактор – это атмосфера занятий пилатесом. Пилатес поможет вам на время занятия отрешиться от проблем, прожить момент «здесь и сейчас», успокоиться, отпустить зажимы. Пилатес учит пробуждать внутреннюю энергию тела, запускать ее циркуляцию, пробуждает внутренние ресурсы организма. Один из важных положительных последствий занятий пилатесом – это нормализация сна, что позволит вам качественно восстанавливаться после каждого дня. Все это безусловно наилучшим образом сказывается на нашем дыхании и здоровье (как физическом, так и психическом) в целом.

Джозеф Пилатес, основатель системы пилатес, говорил: «Вы можете не выполнять никакие другие мои рекомендации, но дышать вы должны правильно». Мы искренне желаем вам почувствовать, что значит дышать и жить полной грудью. И готовы вам в этом помочь. 

автор — Маркелова Вера