Стартовая тренировка в студии персонального тренинга» Пилатес С» — это уникальная диагностика биомеханики вашего тела по методике Polestar Pilates! Стартовая тренировка — это отличная возможность оценить осанку своего тела и собственные возможности, а также определить уровень физического состояния, пощнакомиться с техникой дыхания и принципами движений любимого фитнес-направления.

Не зная своей истории, мы не можем предполагать наше будущее, размышлять о том куда и как будем развиваться. Аналогично происходит с нашим телом, оно и есть наша история. Оно хранит в себе все наши травмы и боли, как физические так и эмоционалтные, наши страхи и наши достижения как в спроте, так и в жизни. Важно осонавать следущее: чтобы не происходило в вашей жизни, ваше тело как копировальная бумага перенсет и сохранит эти собятия не только в структуре, но и в функциональных способностях вашего организма. Вспомните, бывало ли с Вами такое: вечером с друзьями пошли в клуб, а на утро не голова болит, а шея, так что не повернуть не наклониться в телефон посмотреть; или, к примеру, проведя весь день день за рулем, вечером на тренировке разболелся локоть так, что ни жим не сделать, ни тяги. И много таких примеров можно привести, но мы хотим с уважением отнестись к истории вашего тела, мы примаем его таким и хотим чтобы вы научились его понимать и слышать, и тогда мы вместе сможем улучшить его функциональные способности. Вот поэтому так важно на первом этапе пройти диагностику, чтобы выявить насколько оптимально и безопасно функционарет ваше тело и предложить наиболее эффективные рекомендации для занятий.

Стартовое занятие включает:

1. Скрининг- диагностику осанки с помощью специпльного программного обеспечения. Занимает 5 минут.

2. Функциональное тестирование Polestar Pilates, позволяющее определить нарушения гибкости и биомеханики суставов, оценить общий уровень подготовки, выявить ваши «слабые звенья». 

Занимает 20-25 минут. Оставшееся время мы потратим на одно из «слабых звеньев», подробно разберем биомеханику, принципы и стратегии движения в «проблемной зоне», выполним несколько упражнений, для улучшения качества движения этой зоны.

Цели стартовой тренировки: 

1. оценить уровень подготовки и выявить зоны неоптимального движения. Для этого тренер проводит тестирование в течение 20 -25 минут, которое позволяет выявить «слабые звенья» вашего физического состояния и указывает, на что стоит обратить особое внимание во вреся основных тренировок.

2. Обучить вас базовым движениям, правильному дыханию и принципам выполнения упражнений, выбранного Вами фитнес-направления (пилатес, стретчинг, мфр и др.).

Стартовую тренировку проводят профессионалы категории «ментор»,общая продолжительность занятия 1час 20 мин. Стоимость стартового занятия 1000 руб.и при оформлении будет включена в стоимость членской карты.

В связи с высокой актуальностью стартовой тренировки предлагаем оформить заявку сейчас по тел. 339-229 у администратора студии или напрямую у специалиста по тел.89065289211

Скрининг-диагностика:

При анализе осанки во фронтальной плоскости выявлено смешение центра тяжести на правую ногу более чем на 2 см.

Голова и грудная клетка компенсаторно наклонены влево. Такое смещение может создавать значительный перегруз правой ноги, особенно под нагрузкой.

В итоге мышцы бедра правой ноги становятся менее эластичными и это будет нарушать работу коленного сустава и поясничного отдела.

Наклон грудной клетки и головы будет вызывать хроническое напряжение в мышцах шее и пояснице.

При анализе осанки в сагиттальной плоскости выявлено смещение таза вперед более чем на 2 см и увеличение поясничного лордоза. Грудная клетка располагается вертикально, но по отношению к тазу она наклоняется назад. Голова компенсирует все перечисленное и сдвигается вперед.

При таком положении тела функционально ослаблены мышцы живота и задней поверхности бедра, перегружены мышцы передней поверхности бедра и разгибатели позвоночника в грудопоясничном переходе. Это хроническое перенапряжение может привести к болям в пояснице. Положение грудной клетки и головы вызовет напряжение диафрагмы и затруднение естественного процесса дыхания, что будет вводить организм в состояние постоянного стресса.

Напряжение подзатылочных мышц будет вызывать нарушение кровообращения головы и как следствие переутомление, головные боли.

На этапе планирования и создания концепции работы нашей студии мы намеренно отказались от групповых форматов проведения занятий, так популярных в фитнес-клубах, йога-центрах, санаториях. Каким бы профессиональным и внимательным не был тренер, в группе 20 человек физически нет возможности проконтролировать,скорректировать и уделить внимание каждому. Ключевым параметром на наших занятиях является безопасность, безопасность вашего движения. Поэтому в студиии «Пилатес С» мы предлагаем занятия в форматах «мини-групп» от 3х до 6 человек. Таким образом, у тренера есть возможность уделить внимание каждому — скорректировать технику, помочь с настройкой оборудования, предложить модификацию упражнения, в зависимости от вашего уровня. Все это позволяет получить максимальный эффект от тренировки.

Программы занятиий формируются таким образом, чтобы комплексно поработать с различными задачами: выравнивание биомеханики и укрепление нижних конечностей, гибкость позвоночника и сила центра во всех плоскостях движения, подвижность и сила пояса верхних конечностей, баланс, распределение веса и кординация всего тела. Кроме того такой полуперсональный формат позволяет учитывать персональные рекомендации к занятиям, выявленные по итогам первичной диагности во время стартового звнятия, и индивидуальные цели тренировок. Этот формат позволяет сделать занятия на аппаратах доступными и сравнимыми по цене с обычной групповой тренировкой в фитнес-клубе.

Занятие длится всего 55 минут и нужно успеть все это сделать. Поэтому будьте готовы к такому явлению, как групповая динамика, где упражнения плавно перетекают от одного к другому без пауз. У тренера не будет возможности остановить всю группу и объяснять вам отдельно подробно упражнение, которое у Вас не получается. Если на занятии вы не успеваете за группой или можете выполнить упражнение,пожалуйста обратитесь к тренеру или администратору за информацией о блоке Pre-Pilates, который был специально сделан для подготовки к мини-группам.

Pre — Pilates это блок из 5 персональных занятий с тренером по цене занятий в мини группах. Цель этих занятий подготовить вас к работе в группах, дать понимание основных принципов Пилатеса, особенно таких сложных как дыхание и контроль центра, разучить базовые движения, научить пользоваться тренажерами. Не упускайте эту возможность и не пропустите этот шаг, осваивая Pilates, и вы поймёте, что только после этого занятия в мини- группах станут эффективными и успешными. Настоятельно рекомендуется пройти Pre-Pilates, если во время стартового занятия вы получили плохие баллы. Более того, в этом случае занятия в группах могут быть противопоказаны, так как двигаясь неправильно, вы только закрепляете неправильные двигательные стереотипы. В лучшем случае вы не достигните поставленной цели, только потратите свои деньги и перестаните посещать занятия, разочаровавшись в нас и системе Pilates. Стоимость блока Pre — Pilates — 2000 рублей. Записаться на него можно только после прохождения стартового занятия!

Pre-Pilates — одно из самых востребованных направлений Пилатеса в реабилитации и физиотерапии, как на западе, так и в USA! это направление получило актианое развитие, благодаря работе Ив Джентри, ученице Джозефа Пилатеса, которая прошла долгий и успешный путь по восстановлению двигательных функций с помощью системы Pre-Pilates после операции по удалению опухоли с частичной резекцией мышц груди. Используя эти упражнения, а после и дополнив их, она создала целостное направление системы пилатеса для начинающих, которая сегодня носит название — Pre-Pilates!

Однажды почувствовав все» волшебство» пилатеса, вам уже сложно будет отказаться от индивидуальных сессий. Порой одно касание рук тренера может заменить десятки слов и рекомендаций к движению. Вы сами будете удивлены тому, как ваше тело словно мягкий гипс под пальцами скульптора, будет отвечать на касания тренера более качественным движением, новой амплитудой или просто отсутствием боли при движении. 

Персональный тренер с вниманием выстроит исходнре положение и вашу спину, напомнит про дыхание, создаст образы для упражнения, руками направит движение вашего тела в нужную сторону и именно там, где оно необходимо. И в этот момент случается то, что мы в шутку называем» волшебство пилатеса»- ваше тело начинает понимать вас, а вы слышать и понимаеть его. Многочасовая практика групповых занятий или занятий в минигруппах не гарантируют вам стольже качественного осознания собственного тела на уроках. Как только это произойдет, тело уже будет помнить этот навык и правильно выполнять движение! 

По этой причине мы рекомендуем персональные тренировки, хотя бы периодически или как дополнение занятий а мини-группах. По той же самой причине мы так серьёзно относимся к профессионализму наших тренеров. В ходе их обучения уделяется сотни часов работы по освоению тактильных навыков, нередко они дополнительно осваивают смежные направления и метидики массажа и мануальной терапии. ваш Персональный тренер — это ваш внимательный и заботливый проводник на пути восстановления, который ни на минуту не оставит вас во время тренировки!

Заботливые и внимательные тренеры нашей студии ждут вас на занятия и готовы помочь Вам выстроить диалог с Вашим телом и наслаждаться новым качеством движения, а значит, новым качеством жизни. Вы получаете шанс открыть для себя и освоить новые направления буть то горные лыжи или серф, а может современные танцы или классическая хореография, и многое другое в чем Вам приходилось раньше себе отказывать из-за хронических болей или неуверенности в своих физических способностях.